易吸收易消化的食物，哪些食物最适合胃肠不适的人食用

胃肠不适是一种常见的症状，很多人都会遇到这种问题。胃肠不适的原因有很多，比如饮食不当、压力过大、生活习惯不良等等。当我们感到胃肠不适时，我们需要注意饮食，选择易吸收易消化的食物来保护我们的胃肠。那么哪些食物最适合胃肠不适的人食用呢？本文将为您介绍一些易吸收易消化的食物，帮助您缓解胃肠不适的症状。

一、米粥

米粥是一种非常适合胃肠不适的人食用的食物。米粥中含有大量的淀粉质，易于消化吸收，而且米粥中的水分也可以起到润肠的作用。同时，米粥也可以帮助我们缓解胃肠不适的症状，比如腹泻、恶心等等。

制作米粥的步骤：

1.将大米洗净，加入适量的水中浸泡30分钟。

2.将大米和水一起放入锅中，大火煮沸后转小火，煮30分钟左右。

3.煮好的米粥可以加入一些盐或者糖来调味。

二、鸡蛋

鸡蛋是一种非常营养的食物，而且也是一种易吸收易消化的食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于胃肠不适的人来说，可以提供足够的营养，同时也不会对肠胃造成负担。

制作鸡蛋的步骤：

1.将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和水搅拌均匀。

2.将锅烧热，加入适量的油，等油热了之后，将鸡蛋液倒入锅中。

3.用铲子将鸡蛋液搅拌均匀，煎至两面金黄即可。

三、香蕉

香蕉是一种非常适合胃肠不适的人食用的水果。香蕉中含有丰富的钾元素和膳食纤维，可以帮助我们缓解胃肠不适的症状，比如腹泻、胃痛等等。同时，香蕉也是一种非常易于消化的食物，可以很快地被胃肠吸收。

制作香蕉的步骤：

1.将香蕉洗净，去掉外皮。

2.将香蕉切成小块，放入搅拌机中。

3.加入适量的牛奶或者酸奶，搅拌均匀即可。

四、白粥

白粥是一种非常适合胃肠不适的人食用的食物。白粥中只有米和水，不含有其他的杂质，容易被胃肠吸收。同时，白粥也可以帮助我们缓解胃肠不适的症状，比如腹泻、恶心等等。

制作白粥的步骤：

1.将大米洗净，加入适量的水中浸泡30分钟。

2.将大米和水一起放入锅中，大火煮沸后转小火，煮30分钟左右。

3.煮好的白粥可以加入一些盐或者糖来调味。

总结：

以上就是一些易吸收易消化的食物，这些食物非常适合胃肠不适的人食用。当我们感到胃肠不适时，我们可以选择这些食物来保护我们的胃肠，缓解胃肠不适的症状。同时，我们也需要注意饮食卫生，不要吃过多的油炸食品和辛辣食品，保持良好的生活习惯，才能让我们的胃肠更加健康。