在Android_1上减少屏幕时间的6种方法

6种减少你在Android上屏幕时间的方法

众所周知，当智能手机超出其预期用途时，最终会造成比大多数人愿意承认的更多的损害。当然，来自连续不断的通知的干扰是持续集中注意力和破坏生产力的敌人。然而，有不少科学文献详细描述了不健康的智能手机习惯对身体和心理的影响。

由国家神经疾病和中风研究所资助的研究指出，睡前和整个睡眠期间延长屏幕时间与睡眠质量差、睡眠效率降低和入睡时间增加有关。

发表在《生理学杂志》上的另一项研究表明，睡前使用手机和平板电脑会延长入睡时间，推迟体内生物钟的变化，降低有助于睡眠的褪黑激素水平，影响快速眼动睡眠的数量和时间，并降低第二天早上的警觉性。

此外，睡觉前立即使用发光设备会提高这段时间的警觉性，可能会导致个人推迟就寝时间。总体而言，它会导致睡眠不足，扰乱自然的睡眠-觉醒周期，从而对表现、健康和安全产生负面影响。

值得庆幸的是，Android手机附带了一系列工具，可以帮助你摆脱对智能手机的控制。最棒的是，它们不局限于任何特定品牌的Android设备。以下是这些有用工具的简要概述，它们可以从多种途径控制你的数字生活。