春天有哪些水果？春天吃什么水果比较好

各位老铁们好，相信很多人对春天有哪些水果都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于春天有哪些水果以及春天吃什么水果比较好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

春天是个好季节

也是个调养身心的好时节

这10种水果春天吃养生更健康

香蕉曾被称为水果之王，主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素，使其具有通便作用。也是少数几种，可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身，也有相当的效果。

草莓属于春季的时令水果，它本身含有非常丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢，防癌的作用。所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。

苹果是一种非常耐储存的水果，而其本身，具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

富含维生素B17，对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙，有润肺化痰之功效。

菠萝从营养成分来讲，含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物，具有消食止泻的功效，对于春季想饱尝美食的朋友，是不错的选择。

番石榴是一个营养库，有着丰富的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、钙、铁等营养成分。番石榴所含的维生素C含量要比番茄木瓜等一些水果都要高很多。

虽然猕猴桃的个头比较小，但是其中的绿色果肉却有着非常丰富的营养。猕猴桃当中有很多的维生素、蛋白质、氨基酸、钾、铁、钙、镁等营养成分。但是有些人会对猕猴桃过敏，所以要谨慎食用。

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，胡萝卜素含量在各种水果中排行第三，对于维持眼睛和皮肤的健康、改善夜盲症、皮肤粗糙的状况都有帮助。

樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

橙子外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富，还有解油腻、消即食、醒酒的作用。橙子中有含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力。

吃水果还有这些讲究

1.水果不能代餐，亦不能代替蔬菜

很多人减肥的时候会选择水果代餐。但是水果的含糖量较高，在5%-15%左右，而且是容易消化的单糖和双糖，吃多了，糖分超标，容易使人发胖，还会导致血液中的甘油三酯等升高。

水果含水分高，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。因此不能代餐，每天食用200~350克左右即可。

而从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜，因此每天食用400~500克左右的蔬菜是必需的。

2.直接吃比榨汁好

一般水果中85%以上都是水分，榨汁等于浓缩了水果，降低了饱腹感，一不小心糖分和热量就食用超标；而且直接吃有利于锻炼咀嚼功能，保持牙齿活力。

不过，对于消化不良或者咀嚼能力弱的人，就比较适合自制鲜榨果汁，但要注意食用量。

3.水果加热，这样吃

来源：家庭菜谱美食大全、CCTV回家吃饭、中国疾病预防控制中心

关于春天有哪些水果到此分享完毕，希望能帮助到您。