干果有哪些 适量吃坚果有哪些好处

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下干果有哪些的问题，以及和适量吃坚果有哪些好处的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、坚果的脂肪含量一般为35%-80%，所含的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸是更健康的脂肪酸。同时，坚果的膳食纤维含量较高，富含铁、锌、钙、镁、钾等微量元素。所以，食用坚果对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。适量吃坚果还有哪些好处？

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