含硒量高的10种水果，哪些水果可以帮助提高人体免疫力？

随着人们对健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注如何提高免疫力。而含硒量高的水果则是提高免疫力的好选择。硒是一种重要的微量元素，它可以帮助人体抵抗氧化应激，提高免疫力，预防癌症等疾病。在这篇文章中，我们将为您介绍含硒量高的10种水果，帮助您提高免疫力。

1.巴西果

巴西果是一种非常美味的水果，它含有丰富的硒元素。每100克巴西果中含有55微克的硒元素，这是人体每天所需的硒元素的一半。此外，巴西果还含有丰富的维生素C和维生素E，这些营养素有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。

2.杏

杏是一种含硒量非常高的水果，每100克杏中含有6.2微克的硒元素。此外，杏还含有丰富的维生素A和维生素C，这些营养素有助于保护眼睛健康，提高免疫力。

3.草莓

草莓是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。每100克草莓中含有0.5微克的硒元素，虽然含量不高，但是草莓的其他营养素可以帮助提高免疫力。

4.樱桃

樱桃是一种美味的水果，它含有丰富的抗氧化物质和维生素C，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。每100克樱桃中含有1.2微克的硒元素，虽然含量不高，但是樱桃的其他营养素可以帮助提高免疫力。

5.蓝莓

蓝莓是一种非常健康的水果，它含有丰富的抗氧化物质和维生素C，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。每100克蓝莓中含有1.1微克的硒元素，虽然含量不高，但是蓝莓的其他营养素可以帮助提高免疫力。

6.柑橘类水果

柑橘类水果包括橙子、柠檬、柚子等，它们含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。每100克柑橘类水果中含有0.5~1微克的硒元素，虽然含量不高，但是柑橘类水果的其他营养素可以帮助提高免疫力。

7.猕猴桃

猕猴桃是一种非常营养的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。每100克猕猴桃中含有1.5微克的硒元素，这是人体每天所需硒元素的一部分。

8.橄榄

橄榄是一种非常健康的水果，它含有丰富的抗氧化物质和单不饱和脂肪酸，能够帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。每100克橄榄中含有1.2微克的硒元素，虽然含量不高，但是橄榄的其他营养素可以帮助提高免疫力。

9.番茄

番茄是一种非常营养的水果，它含有丰富的抗氧化物质和维生素C，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。每100克番茄中含有0.3微克的硒元素，虽然含量不高，但是番茄的其他营养素可以帮助提高免疫力。

10.西瓜

西瓜是一种非常适合夏天食用的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。每100克西瓜中含有0.2微克的硒元素，虽然含量不高，但是西瓜的其他营养素可以帮助提高免疫力。

总结

以上就是含硒量高的10种水果，它们都是非常健康的水果，能够帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。如果您想提高免疫力，不妨多吃一些含硒量高的水果。当然，除了水果之外，还有很多其他的食物也含有丰富的硒元素，如海鲜、肉类、谷类等，可以根据自己的口味选择合适的食物来补充硒元素。