芒果含vc多少，是不是真的比橙子高

芒果是夏季最受欢迎的水果之一，它的口感鲜美，营养丰富，尤其是富含维生素C，被誉为“维生素C之王”。但是，芒果真的比橙子含更多的维生素C吗？本文将为您揭晓答案。

芒果的维生素C含量

芒果是一种富含营养的水果，其中维生素C含量也非常高。每100克新鲜芒果果肉中，含有约36毫克的维生素C，这个数量虽然比不上柑橘类水果，但是比起其他水果来说已经算是非常高的了。

此外，芒果中还含有大量的抗氧化物质，如类胡萝卜素、花青素等，这些物质都具有很好的抗氧化作用，可以帮助身体对抗自由基的侵害，保护细胞健康。

橙子的维生素C含量

橙子是我们最常见的柑橘类水果之一，它的维生素C含量也非常高。每100克新鲜橙子果肉中，含有约53毫克的维生素C，这个数量比起芒果来说要高出很多。

不仅如此，橙子中还含有多种生物类黄酮和柠檬酸等成分，这些物质可以促进消化、增强免疫力，对于预防感冒、降低胆固醇等方面也有很好的作用。

芒果和橙子哪个更适合补充维生素C？

从维生素C含量来看，橙子的确比芒果含更多的维生素C。但是，我们不能只看维生素C的数量，还要看其他营养成分的含量以及身体的实际需求。

芒果中含有大量的抗氧化物质和纤维素，这些物质对于身体的健康同样非常重要。而且，芒果的热量和糖分相对较低，适合作为减肥期间的零食。

相比之下，橙子的热量和糖分相对较高，适合作为早餐或者营养餐的一部分。

因此，无论是芒果还是橙子，都是非常优秀的水果，都可以作为补充维生素C的良好选择。选择哪一种水果，应该根据自己的口味和身体的需求来决定。

如何挑选新鲜的芒果和橙子？

挑选新鲜的水果是非常重要的，只有新鲜的水果才能保证营养成分的完整性和口感的美味。

挑选芒果时，应该选择果形完整、果皮光滑、果肉饱满、色泽鲜艳的芒果。另外，闻一闻芒果的气味，如果有香味，就说明芒果非常新鲜。

挑选橙子时，应该选择果形完整、果皮光滑、果肉饱满、色泽鲜艳的橙子。另外，轻轻摇晃橙子，如果果实内部有水声响，就说明橙子非常新鲜。

总结

芒果和橙子都是非常优秀的水果，都富含维生素C和其他营养成分。虽然橙子的维生素C含量比芒果高，但是我们不能只看维生素C的数量，还要考虑其他营养成分的含量以及身体的实际需求。因此，选择哪一种水果，应该根据自己的口味和身体的需求来决定。