鸭梨图片,鸭梨:营养丰富的水果。

鸭梨(学名:Pyrus pyrifolia)是原产东亚的梨的品种，以独特多汁的水分和松脆的口感而闻名。鸭梨含有多种营养元素，是健康又美味的水果。

营养成分。

鸭梨含有多种维生素和矿物质。

维生素C。

维生素K。

钾。

膳食纤维。

每100克鸭梨所含的成分不到。

热量:57。

碳水化合物:15克。

蛋白质:0.6克。

纤维:3克。

维生素C: 10%RDI。

维生素K: 6%RDI。

钾:5%的RDI

健康方面的好处。

鸭梨与多种健康益处有关。

促进健康消化:鸭梨中的膳食纤维有助于规律排便，促进健康消化。

支持免疫系统:鸭梨富含的维生素C是强抗氧化剂，有助于支持免疫系统。

降低胆固醇鸭梨中的膳食纤维有助于降低胆固醇。

控制血糖:鸭梨中的膳食纤维可以延缓糖的吸收，控制血糖。

选择和保存。

挑选鸭梨时，要挑选果实完好、结实的鸭梨。鸭梨可以在室温下保存几天。为了延长保质期，可以冷藏2周左右。

吃法。

鸭梨可生吃、蒸煮、烤或用于食品中。适合做沙拉、前菜、甜点。鸭梨汁也是很清爽的饮料。

标签:鸭梨与水果健康营养。