奇异果与猕猴桃的区别，哪个更营养，该如何选择

奇异果和猕猴桃是两种非常受欢迎的水果，它们的外观和口感都非常相似，但是它们的营养价值和健康益处却有所不同。在本文中，我们将探讨奇异果和猕猴桃的区别，以及如何选择这两种水果。

奇异果和猕猴桃的区别

奇异果和猕猴桃都是富含维生素C的水果，但它们的营养成分有所不同。奇异果富含维生素C、叶酸、钾、纤维素和抗氧化剂，而猕猴桃则富含维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、钾和纤维素。

奇异果和猕猴桃的颜色也有所不同。奇异果的外皮呈棕色，内部是绿色或黄色的果肉，而猕猴桃的外皮是棕色的，内部是绿色的果肉。此外，奇异果的外皮上有许多细小的毛发，而猕猴桃则没有。

奇异果和猕猴桃的口感也有所不同。奇异果的口感柔软，多汁，带有一点点酸味，而猕猴桃的口感酸甜可口，多汁，口感清脆。

奇异果和猕猴桃的营养价值

奇异果和猕猴桃都是非常营养的水果，但它们的营养价值有所不同。奇异果是一种低热量、高营养的水果，每100克奇异果仅含60卡路里，但富含维生素C、叶酸、钾和纤维素等多种营养成分。奇异果中的维生素C含量比橙子还要高，每100克奇异果中的维生素C含量高达105毫克，比橙子的含量高出近两倍。

猕猴桃也是一种非常营养的水果，每100克猕猴桃含有61卡路里，富含维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、钾和纤维素等多种营养成分。猕猴桃中的维生素C含量也非常高，每100克猕猴桃中的维生素C含量高达93毫克。

如何选择奇异果和猕猴桃

当您在购买奇异果和猕猴桃时，有几个要点需要注意。首先，选择外皮没有划痕、坑洞和瘤的水果，这些都可能是水果受到损伤或病害的表现。其次，选择外皮颜色鲜艳、有光泽的水果，这些水果通常比较新鲜。最后，轻轻按压水果，如果感觉有些柔软，那么这个水果可能已经过熟。

哪个更营养，该如何选择

奇异果和猕猴桃都是非常营养的水果，但它们的营养成分有所不同。如果您想要摄入更多的维生素C，那么奇异果是一个不错的选择，因为它的维生素C含量比猕猴桃高。但是，如果您想要摄入更多的维生素K和维生素E，那么猕猴桃可能更适合您。

总的来说，无论您选择奇异果还是猕猴桃，都可以获得丰富的营养和健康益处。只要注意购买时的细节，您就可以享受到这些美味水果的美好。