方便食品

方便速食食品有哪些？

速食食品是指可以马上食用的食品，通常包装成随时随地都可以食用的食品。常见的方便食品包括罐头食品、冷冻食品、方便面、肉干、饼干和薯片。方便食品以其方便和好保存的优点，成为了现代快节奏生活中不可缺少的东西。但是，方便食品大多含有高热量、高脂肪、高盐、高糖和添加剂，吃多了会对健康造成不良影响。因此，适量进食、均衡饮食是很重要的。

方便速食食品有哪些？

方便的速食食品:米饭、方便面、速冻饺子、罐头食品、麦当劳、肯德基、比萨、零食、坚果等食品。

快餐有零食、副食、主食等各种各样的种类。

快餐:包括主食和副食品在内的方便食品，中国特有的快餐有麦当劳、肯德基、比萨等。

速食食品:是指部分或完全加工成熟，在食用前稍微处理或完全不处理就可以食用的食品。

速食饭、方便面、速冻饺子、罐头等。

休闲食品:指的是传统意义上的膨化食品。

零食类、坚果类等。

方便食品的危害。

油脂:它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加快人的老化速度，引起动脉硬化，易患脑溢血、心脏病、肾病等疾病。

食盐:经常吃方便面会导致食盐过多，容易得高血压。肾脏也有损害。

磷酸盐:磷摄入过多会充分吸收体内的钙?不能利用，引起骨折，牙齿脱落，骨头变形。

抗氧化剂:抗氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已慢慢变质，食用后对人体有一定危害。

选择快餐的时候，为了控制卡路里的摄入，尽量不点卡路里高的快餐。或者在点菜时注意选择食物。

如果点了热量高的食物，就用低热量的饮料或沙拉来补充营养素。

速食、水饺、鱼肉等速冻食品，一定要注意纤维素和维生素的补充。

方便食品为了保持食物的颜色和味道，保存了很多营养素，但是在加工过程中会损失一部分纤维素和水溶性维生素。

注意粗食和细食、肉类和素等均衡饮食。

在一天的饮食中，摄取蛋白质和维生素同样重要的是均衡的蛋白质和碳水化合物。